Mein Angebot für Ihr Wohlbefinden
Im Wandel und Wechsel:
Der weibliche Körper ist einem ständigen Wandel und Wechsel unterzogen, der die verschiedenen Lebensabschnitte einer Frau prägt. Dies beginnt mit der Pubertät und zieht sich über die reproduktiven Jahre bis hin zur Menopause und darüber hinaus.
Dazu kommen die alltäglichen Herausforderungen – Doppelbelastungen, wenn Familie und Beruf unter einen Hut gebracht werden müssen. Es ist wichtig, dass Frauen Wege finden, mit diesen Belastungen umzugehen, ohne ihre innere Mitte zu verlieren oder krank zu werden.
Sie möchten:
- Ihr allgemeines Wohlbefinden steigern?
- Sich gesund und vital fühlen?
- Ihr Wunschgewicht erreichen?
- Wissen, wie sich ein gesunder Lebensstil positiv auf Zyklusstörungen, Menstruationsstörungen, PMS, Schlafstörungen und Wechseljahresbeschwerden auswirken kann?
- „Zivilisationskrankheiten“ vorbeugen?
- Sich gesund ernähren?
- Mehr über gesunde Lebensmittel und ihre positiven Wirkungen erfahren?
- hr Hautbild verbessern?
- Ihren Stresslevel senken?
- Sich mehr bewegen?
Mein Beratungskonzept umfasst:
Allgemeine Gesundheitsberatung:
- Anamnese
- Erstellung eines persönlichen Konzeptes, basierend auf folgenden Grundpfeilern:
Ernährungsberatung:
- Mit individuellem Gewichtsmanagement zum Wohlfühlgewicht
- Ernährungsoptimierung allgemein
... Ernährungsoptimierung für Hobbysportlerinnen
... Ernährungsoptimierung bei gesundheitlichen Problemen
... in der Schwangerschaft und Stillzeit
... bei Wechseljahresbeschwerden, Zyklusstörungen, Menstruationsbeschwerden & PMS
Bewegung und inneres Gleichgewicht:
- Zyklusbasiertes Training
- Training in den Wechseljahren, der Menopause und darüber hinaus
- Gesunder Schlaf & Stressmanagement
- Nordic Walking-Kurse
Ich möchte mit Ihnen erarbeiten, wie Sie unkompliziert und ohne großen Zeitaufwand einen gesunden Lebensstil in ihren Alltag integrieren können.
+49 (0) 7806/6674999
Ich freue mich auf Ihren Anruf und viele weitere gute Gespräche mit Ihnen.
Sport & Gesundheit
Meine Angebote:
Nordic-Walking Schnupperangebot
Im Schnupperkurs erlernen Sie die grundlegenden Techniken des Nordic Walking, einschließlich der richtigen Haltung und des Einsatzes der Nordic Walking Stöcke. Wir geben Ihnen Tipps zum optimalen Equipment - Sie gehen Ihre ersten Schritte mit den Stöcken. Der Kurs dient dazu, einen ersten Eindruck von der Sportart zu gewinnen und die Basis für weiterführende Techniken zu erarbeiten.
Leistungen (gültig zu den genannten Terminen):
♦ Schnupperkurs inklusive Leihstöcke
♦ Dauer: 90 Minuten
♦ max. 8 Personen/Kurs
18 Euro p.P.
Termin:
• Di. 21.05.2024 von 10:15 Uhr bis 11:45 Uhr
(Start und Ankunft Eichbühlstr.5, neben Anja`s Tortenzauber)
• Di. 21.05.2024 von 16:15 Uhr bis 17:45 Uhr
(Start und Ankunft beim Löcherhansenhof in Bad Peterstal)
• Mi. 22.05.2024 von 10:15 Uhr bis 11:45 Uhr
(Start und Ankunft beim Nationalparkzentrum Ruhestein)
• Sa. 25.05.2024 von 10:15 Uhr bis 11:45 Uhr
(Start bei der Renchtalhütte)
• Di.28.05.2024 von 10:15 Uhr bis 11:45 Uhr
(Start bei der Renchtalhütte)
• Mi. 29.05.2024 von 16:00 Uhr bis 17:30 Uhr
(Start bei der Renchtalhütte)
Infos und Buchung hier
Tipp: Für alle, die im o.g. Leistungszeitraum den Schnupperkurs buchen, gibt es einen Aufbaukurs zum Sonderpreis. Sprechen Sie mich an!
Nordic Walking - Baustein zum gesunden Lebensstil
Sie genießen Bewegung an der frischen Luft, aber einfaches Gehen ist Ihnen zu wenig und das Joggen zu viel? Dann ist Nordic Walking der richtige Sport für Sie:
Diese Art, sich zu bewegen, vereint die Einfachheit des Gehens mit der Intensität eines Ganzkörpertrainings und bringt zahlreiche Vorteile mit sich. Lesen Sie gerne meinen untenstehenden Beitrag, um herauszufinden, warum Nordic Walking der Schlüssel zu einer besseren Gesundheit, verbesserter Fitness und gesteigertem Wohlbefinden sein kann:
Nordic Walking
- trainiert den ganzen Körper: Im Gegensatz zum normalen Gehen bezieht Nordic Walking durch die Nutzung von Stöcken auch die Oberkörperbewegung mit ein. Das ermöglicht ein Ganzkörpertraining, bei dem neben den Beinen auch Arme, Schultern und der Rumpf beteiligt sind
- trainiert das Herz-Kreislauf-System: Durch das intensive Gehen und die Ganzkörperbewegung kann Nordic Walking die kardiovaskuläre Fitness verbessern, Herz und Lunge stärken und das Risiko für Herz- Kreislauferkrankungen reduzieren.
verbraucht viele Kalorien: Da mehr Muskulatur einbezogen wird, verbrennt Nordic Walking mehr Kalorien als normales Gehen - schont die Gelenke: Nordic Walking ist eine gelenkschonende Sportart. Durch die Verwendung von Stöcken wird ein Teil des Körpergewichts auf die Arme verlagert. Das reduziert die Belastung der Hüfte, Knie und Knöchel und ist besonders vorteilhaft für Menschen mit Arthritis oder Gelenkproblemen
- stärkt die Muskulatur: Die richtige Technik beim Nordic Walking unterstützt eine aufrechte Körperhaltung. Das kann Rückenschmerzen lindern und Verspannungen lösen. Zudem wird durch die aktive Arbeit mit den Stöcken die Muskulatur in Rücken, Schultern und Armen gestärkt
- reduziert Stress: Wie bei vielen anderen Formen von Bewegung kann Nordic Walking das allgemeine Wohlbefinden steigern, Stress und Angstzustände reduzieren.
fördert soziale Aspekte: Nordic Walking eignet sich hervorragend zum Gruppentraining. Damit bietet diese Bewegungsform eine gute Möglichkeit, mit Freunden zu trainieren oder neue Leute kennenzulernen, was sich positiv auf die mentale Gesundheit auswirken kann - ist anpassungsfähig: Nordic Walking kann an Ihr individuelles Fitnessniveau angepasst werden. Es ist daher sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Sportler geeignet und eine Sportart, die in jedem Alter ausgeführt werden kann.
stärkt das Immunsystem: Durch die regelmäßige Bewegung an der frischen Luft kann das Immunsystem gestärkt und das allgemeine Gesundheitsbild positiv beeinflusst werden
Meine Preise
Nordic-Walking Kurse (nur regional)
Der Veranstaltungsort für Einzel-, Partner- und Schnupperkurse ist in Bad Peterstal-Griesbach.
Bei einer Buchung von Gruppenkursen im Bereich Renchtal / Freudenstadt komme ich nach Absprache gerne zu Ihnen.
Startpaket Einzelstunden:
3 Privatstunden
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Gesamt Partnerpaket:
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SchnupperstundeSie wissen nicht, ob Nordic-Walking der richtige Sport für Sie ist? Dann buchen Sie eine Schnupperstunde, in der Sie die Grundlagen in Theorie und Praxis erlernen können.
70 Euro |
Einführungskurse für Gruppen
25 Euro pro Person |
Beratungen
45 Euro (45Min.) |
Eine festgelegte Stundenanzahl bei Online-Beratung per Video als Paket anzubieten, halte ich persönlich für unrealistisch, da jedes Anliegen individuell ist und damit auch die Anzahl und Häufigkeit der Beratungsgespräche nicht in Stein gemeißelt werden kann.
Manchmal haben meine Klientinnen gezielte Fragen, die nur eine Beratungsstunde erfordern. Andere wiederum brauchen meine Begleitung über mehrere Wochen oder – niedrigfrequent – über mehrere Monate.
Manchmal tauchen bei längerfristiger Begleitung zwischen den regulären Terminen Fragen auf, die Sie gerne kurz beantwortet haben möchten.
Mein Beratungshonorar habe ich deshalb auf 1 Euro pro Minute festgelegt und die maximale Dauer einer Einzelsitzung auf 45 Minuten begrenzt.
Wünschen Sie im Nachgang Ihrer Beratung zusätzlich die Erarbeitung eines individuellen Handouts, berechne ich diese Leistung nach Zeitaufwand und erstelle hierfür einen Kostenvoranschlag.
